Detoxen! Het lijkt ideaal om na een tijdje minder gezond eten even te detoxen om zo gifstoffen uit je lichaam te halen en wat kilo’s kwijt te raken, maar niets is minder waar. Detoxen is eerder een marketingstunt. Detoxkuren zijn vaak harstikke duur, en weetje… Er is helemaal geen wetenschappelijk bewijs dat het echt werkt! Hieronder lees je vier fabeltjes over detoxen!
1.Detoxen zorgt ervoor dat gifstoffen je lichaam verlaten.
Fabel. Je lichaam detoxt zichzelf. Je darmen, lever en nieren zijn eigenlijk jouw persoonlijke schoonmaaksysteem. Hoe je je lichaam schoon kunt houden? Eet gezonde pure voeding, eet regelmatig en rook niet.
2. Veel water drinken reinigt je lichaam.
Fabel. Laten we voorop stellen dat water drinken hartstikke gezonde is, want water hydrateert je lichaam, dus ook je lever en nieren. Dit zorgt ervoor dat gifstoffen om je lichaam te verlaten via je urine. Maaarr… te veel water drinken is helemaal niet goed voor je! Twee tot 2,5 liter water verspreidt over de hele dag is voldoende. Te veel water kan namelijk leiden tot water-intoxicatie. Whut? Watervergiftiging… symptomen hiervan zijn vermoeidheid, hoofdpijn, braken en verward zijn.
3. Door veel te zweten verlaten gifstoffen je lichaam.
Fabel. Een kleine hoeveelheid giftige stoffen verlaten je lichaam via zweten, maar deze is minimaal. Je hoeft dus niet dagen in de sauna te gaan zitten om je gifstoffen kwijt te raken, integendeel zelfs. Te veel zweten kan juist je natuurlijke schoonmaak/detox systeem aantasten!
4. Van detoxen val je af.
Fabel. Op de korte termijn zal je inderdaad gewicht verliezen, maar een groot nadeel van detox diëten (en eigenlijk van alle diëten) is dat je snel gewicht verliest, maar dat je weer snel aankomt wanneer je weer normaal gaat eten. Je verliest namelijk geen vet, maar water en glycogeen. Dit maakt dat het gewicht wat je verliest vaak niet blijvend is. Je gaat alleen maar jo-joën.
Wat moet je dan wel doen voor een gezond lichaam?
– Gezond, puur eten.
– Onbewerkte producten eten.
– 2 á 2,5 L water drinken verdeeld over de dag.
– Regelmatig bewegen/sporten.
– Niet roken.