Tonijnsalade

Dit recept voor tonijnsalade is echt super easy en erg lekker. Doordat je geen volvette mayonaise gebruikt is het een gezonde versie dan de salades die je  in de supermarkt koopt en minstens zo lekker!

Je kunt de tonijnsalade op volkorenwraps of brood doen of, als je er een maaltijd met weinig koolhydraten van wilt maken, vervang dan normale wraps met coolwraps van spitskool.

Wat heb je nodig?
– 1 blikje tonijn (in water)
– 2 augurken
– 1  sjalotje

– 3 eetlepels magere Franse kwark
– Peper en zout

Hoe maak  je het?
1. Laat het blikje tonijn uitlekken.
2. Snijd de augurken en het sjalotje in fijne stukjes.
3. Mix alles door elkaar en  breng het op smaak met wat peper en zout. That’s it!
Voedingswaarden per portie (bij twee porties)
96 calorieën
1 gram vet
3 gram koolhydraten
18 gram eiwitten
Volkoren wraps met tonijnsalade, avocado en sla.
Volkoren wraps met tonijnsalade, avocado en sla.

Geef een reactie